Wenn Du
weißt, was Du tust,
kannst Du tun, was Du willst.
Mit Köpfchen zum Erfolg
im Sport und Alltag. Durch mentale Stärke bessere Leistungen
und mehr Spaß im Training, Wettkampf und Leben.
Das gilt nicht nur für den Leistungssportler, der sich
Verbessern will, sondern ebenso für jeden, der seinen Sport
mit Freude und Begeisterung betreibt, der das Bedürfnis hat
mit mehr Spaß, Gelassenheit und Konzentration seinem Hobby
nachzugehen.
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„Da
hab ich vorher noch gesagt: „Jetzt kann mich nur noch ein
Sturz
stoppen” und ..… plumps da lag ich!”
keuchte eine glückliche Jennifer
Oeser an der Leichtathletik
WM
in Berlin in die TV-Kameras. Nur dank ihrer phänomenalen
Aufholjagd nach ihrem Sturz im abschließenden 800m Rennen der
7-Kämpferinnen errang sie doch noch die Silbermedaille. |
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Quelle:http://www.tsvbayer04-leichtathletik.de/neuigkeiten/
| Steffen: In Rom habe ich
kurz vor dem Start gemerkt, dass eine Naht am Rücken des
Schwimmanzugs sehr labil aussah. Ich durfte nichts
drüberkleben, das war verboten. Meine Sorge war, dass hinten
alles aufreißt, wenn ich mich beuge. Dann habe ich meine
Handballen gegeneinander geklopft und den Satz gesagt: "Ich liebe und
akzeptiere mich, auch wenn ich nackig auf dem Startblock
stünde." Ich habe das wie immer dreimal gemacht. Und
plötzlich: buff!
Alle Nervosität war weg. Ich finde es krass, wie effektiv so
eine einfache Übung ist. |
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Britta
Steffen über Mental Training. Das ganze Interview
hier:
Quelle: http://www.spiegel.de/spiegel/print/d-66803967.html
Nur zwei Beispiele für hirngerechte Formulierungen,
mit sehr unterschied- lichem Ausgang aber gleicher Beziehung von
Ursache <zu> Wirkung.
Erfolg oder Niederlage - oft entscheidet im Sport eine Kleinigkeit
über Aufstieg oder Fall, denn Erfolg
beginnt im Kopf.
Probleme können nicht auf der gleichen Ebene gelöst
werden,
die sie hervorgebracht hat.
( Albert
Einstein )
Was wir in unserem Kopf formulieren bestimmt unser Handeln,
Fühlen und Reaktionen. Unsere Gedanken bestimmen unseren Erfolg.
Die Kraft unserer Gedanken, deren Muster und Glaubenssätze
sind unser Kapital zur Erfüllung unserer Wünsche und
Erreichung unserer Ziele. Sie haben sehr großen Einfluss auf
unseren Erfolg und die Freude am Sport und im Alltag.
 Auch eine mentale
Unterstützung wird neben der fachlichen Kompetenz
benötigt wenn Du vor einer neuen Herausforderung stehst.
Impulse zu neuen Denk- und Verhaltensmustern gibt
dann ein neutraler Begleiter. Coaching ist eine Kombination aus
individueller Beratung, persönlichem Feedback und
praxisorientiertem Training.
Neben dem körperlichen /
technischen Training trägt mentales (geistiges) Training
entscheidend zum sportlichen Erfolg bei.
Bei der Leistungsdichte
im Spitzensport ist die mentale Verfassung des Sportlers
bestimmend um zum richtigen Zeitpunkt das gesamte Leistungspotential
abrufen zu können und fokussiert, motiviert zu sein und zu
bleiben, denn das Maximum
der physischen Leistung ist erreicht.
Das mentale Training durch Vorstellungsübungen ist eine
geistige Form der Übung, bei der Du Dir im Geiste vorstellst,
wie Du in einer bestimmten Situation denken, fühlen und
handeln willst. Das heißt auch Automatismen zu entwickeln um
das zu langsame Nachdenken zu verhindern und in den Flow-Zustand zu
kommen.
Unserer Gedanken, Emotionen und Handlungen
sind zu etwa 90% der bewussten Kontrolle und Veränderung
entzogen, denn sie beruhen auf einer unbewussten Entscheidung.
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Das
Limit ist nur der Glaube
an Dein eigenes Können.
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